Dicas importantes para você viver bem e melhor!

solzinho

1. Ame o Sol (mas com filtro solar)

Estudos recentes revelam que a luz do sol combate depressão, além disso a exposição ao sol ajuda na produção de vitamina A (ajuda a evitar a osteoporose). Respeite sempre os horários recomendados: antes das 10h e depois das 16h e use sempre protetor solar (mesmo em dias nublados). Todo cuidado é pouco para evitar o câncer de pele.

2. Vida a dois


Homens satisfeitos no relacionamento afetivo correm menos riscos de sofrer um AVE, segundo estudo Israelense.
Praticar sexo regularmente também foi indicado como fator importante o rejuvenescimento biológico. A pesquisa mostrou também que é possível relacionar uma boa vida amorosa à redução de incidências de gripe e menores riscos de doenças cardíacas.

3. Procure o médico

Não espere tempo demais para ir ao médico, visite um clínico-geral regularmente e faça os exames de rotina. Diagnosticar um problema com antecedência ajuda muito em seu combate.

4. Evite o tabagismo
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o uso do cigarro é a maior causa de morte precoce evitável no mundo. Segundo vários estudos quem fuma vive em média, 10 anos a menos do que aqueles que nunca fumaram.

5. Alimentação
Muitos alimentos podem retardar o envelhecimento. Frutas e vegetais previnem danos nas células do corpo. Se você tem mais de 35 anos também tente compensar o desgaste natural do corpo escolhendo alimentos ricos em vitaminas e minerais, e produtos à base de cereais integrais.

6. Exercite-se
Pratique exercícios físicos regularmente (sempre com orientação profissional) e evite vários males.
O hábito simples de fazer uma caminhada todos os dias podem fazer a diferença.

7. Beba com moderação
O consumo excessivo de bebidas alcoólicas podem diminuir sua expectativa de vida.
Seja social e fique legal.

8. Não abandone seu cérebro
Existem muitos métodos simples que ajudam a melhorar e manter a agilidade mental preservando a memória. Alguns exemplos são: instrumentos musicais (mais complexos) e caça-palavras (mais simles).
Mantenha o cérebro em atividade, ele também precisa de exercícios.

9. Procure estar sempre de bom humor
Segundo estudo da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia, as pessoas que cultivam o bom humor têm 30% mais chances de sobreviver em casos de doenças graves.

 

Fonte: FUTURA.ORG.BR