Aulas às 3ª e 5ª    -   Você pode optar por freqüentar apenas 1 dia na semana (1ª aula gratuita).  

 

Turmas: - 8h30m às 9h30m

              - 10h às 11h

 

Local: Espaço Terapêutico de Teresópolis

           Av. Alberto Torres 1415 - Alto (ao lado da Clínica Veterinária Dr. Pereira) - Tel.: (21) 2742.0270

 

 

 

 

OBJETIVOS

 

Geral:

 

Contribuir para a melhoria da qualidade de vida dos alunos através de exercícios simples e eficazes que proporcionem saúde e bem estar.

Específicos:

- Estimular a prática diária para auxiliar na superação dos males físicos e psíquicos do aluno.
- Oferecer subsídios para aqueles que se mostrarem interessados em aprofundar no estudo e na vivência da Yoga.
- Ensinar como chegar a uma postura mais firme, saudável e flexível, dentro das possibilidades individuais.

* Público-alvo

Experiências prévias permitem-nos dizer que diversas são as motivações que levam as pessoas a recorrer à prática do Yoga. Dentre as mais presentes estão:

 

* alívio do stress e da fadiga,

* aumento da flexibilidade,

* melhoria da qualidade da respiração

* perda de peso

* controle do nervosismo e da irritabilidade

* melhoria da postura

* aumento da capacidade de concentração mental

* superação do sedentarismo através de uma prática vigorosa de exercícios físicos

Nosso trabalho pretende atender a todas essas demandas, considerando os limites e a habilidade exigida do professor para lidar com uma turma heterogênea. Dependendo da progressão do trabalho, pode ser interessante separar alguns grupos, considerando a idade, a motivação e a condição física do praticante.

* Opções de Trabalho

O arsenal terapêutico da Yoga conta com técnicas de respiração, meditação, posturas corporais (que podem ser divididas nas categorias de flexão, extensão, torção, equilíbrio, força e inversão), relaxamento, entonação de mantras e prática de mudras (gestos com as mãos). De acordo com a necessidade dos alunos e com o progresso da prática, essas técnicas podem ser equilibradas e organizadas em cada aula a fim de atender as expectativas e as demandas do grupo.

* Aulas Teóricas

 

Pretendemos  abrir espaço para palestras interativas, nas quais pode-se tratar de temas como: princípios morais da Yoga, funcionamento dos chacras e do corpo energético, importância da respiração correta para uma vida equilibrada, o poder dos mantras na saúde física e mental, alimentação e hábitos diários, etc.

* Apresentando o 1º dia de aula - 06 de março de 2008

O planejamento da aula modificar-se-á de acordo com  o limite dos alunos. O trabalho é espontâneo e varia de professor para professor, no entanto, elaboramos juntos, uma mostra de 1º aula, que na prática carrega as características pessoais de cada professor.
Começa-se com a apresentação dos professores, trazendo um pouco da nossa vivência e da nossa abordagem da Yoga.
Após um momento de descontração onde cada aluno se apresenta e expõe o seu entendimento, interesse e motivação em praticar Yoga, segue uma explicação acerca do significado da palavra Yoga e alguns esclarecimentos importantes sobre os cuidados individuais necessários durante a realização das posturas, destacando também a importância da respiração correta durante toda a prática. Veremos algumas características comuns utilizadas pelos praticantes de Yoga, como o mantra OM e seu significado, e o “jnana mudra” .
Fazendo um círculo, propõe-se um breve aquietamento mental seguido do mantra “OM” num tom de abertura dos nossos trabalhos de Yoga .
Inicia-se a instrução para a realização da respiração completa (base de toda a prática), propondo em seguida a realização de algumas postura básicas para começar a movimentação e a energização do corpo.
Encerra-se a aula com uma mentalização na intenção de que seja luminoso, próspero e verdadeiro o trabalho de Yoga no EspaçoTerapêutico de Teresópolis.

 

Namastê!!!

 

(Namastê ou Namaskar (नमस्ते [namas'te] em Hindi, do Sânscrito (sandhi interno de namah te) é uma saudação usado no sul asiático, da mesma forma como "olá" ou "adeus" seriam usados em português. O significado, porém, é diferente. Em sânscrito, na reflete uma simples negação. Mah refere-se ao ego. Portanto, namah significa "obediência, saudação reverencial, adoração ao seu eu interior", mas não ao seu ego. Te é o dativo do pronome pessoal tvam, "tu". Uma tradução poderia ser: "uma saudação reverencial ao seu eu interior", ou "o deus que há em mim saúda o deus que há em ti". A saudação é normalmente acompanhada por um gesto de reverência, com as palmas das mãos se tocando, na frente do peito.)