O EXERCÍCIO E VOCÊ

( texto retirado do Informe Organização de Saúde - Comando da Aeronáutica - Março/06)

Muitas vezes, você já escutou que os exercícios fazem bem à saúde, e que todos devemos praticá-los, mas poucos levam isto a sério.

O problema maior é que, quando se está parado(a), começar qualquer atividade é bem difícil.

Dá uma preguiça...

É preciso ter força de vontade para mostrar que você pode!

O primeiro passo para sair desta situação é escolher a atividade certa, aquela que tenha a SUA CARA.

   Hoje em dia, a oferta de exercícios é imensa.

Você pode!

Andar de bicicleta                Caminhar                          Correr

Dançar                                            Nadar                                      Fazer ginástica

É só escolher e colocar a ATIVIDADE na sua vida!

Você está fora de forma? Com vergonha do corpo? Não tem problema!

O exercício ajuda você a melhorar, e sempre é hora de começar.

É comum clubes, prefeituras, associações, grupos de terceira idade oferecerem gratuitamente, ou a preços camaradas algumas destas atividades.

  Procure informações.

A escolha do que fazer é muito importante. É necessário que seja e que esteja dentro das suas possibilidades (físicas e econômicas).
Fale com um médico antes de começar a fazer exercícios. Ele pode ajudá-lo(a) nesta escolha.

Ah! Outra coisa muito importante: Você deve respeitar os seus LIMITES e não fazer nada que cause DOR ou DESCONFORTO.

 Comece devagar, tenha persistência e se exercite REGULARMENTE para não sobrecarregar coração e articulações.

 

DEVAGAR e SEMPRE deve ser a sua meta!

Que tal colocar um tênis, uma roupa colorida e se dar uma chance? Quem fica calado(a) ou resmungando em casa acaba se tornando mal-humorado(a) e uma péssima companhia.

Reclamar da vida, não mais!

Aproveite a vida, cultive o bom humor, cultive amigos (as)!

A segurança é o principal!
Use tênis confortáveis.
E lembre-se de que meias esportivas podem ajudar a evitar bolhas.
 

Os exercícios ajudam você a:

Reduzir o  peso;

Evitar doenças do coração;

Controlar a pressão arterial e a gordura o sangue;

Reduzir a tensão e o estresse;

Controlar a diabetes;

Ter ossos e músculos fortes;

Prevenir quedas;

Sentir-se melhor e ter melhor aparência.