" EMAGRECIMENTO: DICAS IMPORTANTES "
 

Num processo de emagrecimento, para atingir boas perdas de peso e se manter os resultados, é fundamental aprender a comer e a cozinhar. A mudança de hábitos alimentares obriga a pessoa a gostar de alimentos diferentes e preparados de maneira diferente. Também se torna importante saber fazer as compras certas.

Exemplos:

- Para preparar carne ou peixe, a frigideira antiaderente não precisa de gorduras acrescentadas. Basta o sal e as ervas aromáticas . Colocar diretamente o alimento dentro.

- Cuidado com o tempero das saladas : diga adeus às maioneses.

- Faça molhos dietéticos: muito tomate, muita cebola, alho, ervas aromáticas.

- Utilize alimentos de cores variadas e diversifique os ingredientes: o prato será assim mais bonito e mais apetitoso.

- Mude os seus petiscos e a sua mania de petiscar. Troque-os por tomates miniaturas, tiras de cenoura crua, cabeças de couve-flor crua. Estes exemplos não engordam e tem muitas vitaminas!


Coisas simples para grandes resultados são sempre as dicas dos bons nutricionistas:

No processo de emagrecimento, há hábitos no dia a dia que são fundamentais para obter resultados na perda de peso. Os enganos mais freqüentes:


- Não coma sempre a mesma coisa. Varie os seus alimentos. Não se proíba totalmente de alimentos que adora.

- Não passe muitas horas sem comer, nem salte refeições.

- Não serve de nada comer pouco no almoço se tem depois muita fome ao jantar e se come fora das refeições. Faça uma boa refeição no almoço e limite ao máximo a sua refeição da noite, optando por frutas .

- Não faça compras de estomago vazio.

- Não prescinda da carne, peixe, ovos. Sem estas fontes de proteínas, vai perder massa muscular durante o emagrecimento. O interessante é perder gordura.


( Texto : desconhecemos o autor )