Este processo de recuperação pode levar de 24 a 72 horas. O ideal é fazer massagem até 48h após o treino, focando os principais músculos utilizados na modalidade esportiva que praticou. Depois da atividade física, os músculos estão sujos de metabólitos produzidos pelo organismo durante o esforço. É importante reforçar que esse processo de limpeza ocorre naturalmente, mas a massagem acelera a saída dessas substâncias porque desmancha os nós musculares e aumenta a irrigação sanguínea. A massagem não substitui o desaquecimento e muito menos o alongamento que tem a função de restaurar o comprimento original do músculo e principalmente preparando toda a musculatura para o próximo treino. Dependendo do tipo de massagem não espere que ela seja 100% prazerosa. Se os músculos estiverem muito doloridos, os movimentos da massagem podem ser um pouco desconfortáveis, mas nem por isso menos benéficos. Bons treinos.

(Aullus Sellmer - OMINT)