OITO HÁBITOS À MESA PARA DIMINUIR A BARRIGA

 

 

1) Procure comer tranqüilamente e sentado.
2) Mastigue bem os alimentos. A digestão, sabe-se, começa pela boca.
3) Consuma com moderação doces, pratos condimentados ou gordurosos, pois retardam a digestão e favorecem a fermentação dos alimentos.
4) Consuma fibras (ao menos 30 gramas diariamente): cereais, alimentos à base de farinha integral, verduras e vegetais crus (espinafre, alface, cenoura, couve e brócolis) e frutas (ameixa, maçã, laranja, morango, goiaba, manga e figo).
5) Evite ingerir líquidos durante as refeições.
6) Não acompanhe a comida com bebidas gasosas que dificultam a digestão.
7) Modere o consumo de bebidas alcoólicas, especialmente durante as refeições.
8) Evite mascar chicletes por tempo prolongado, pois agem como as bebidas gasosas: favorecem a aerofagia (ingestão de ar).

 

FONTE: BBC